舌の色が黄色や黒くなっている人は注意が必要です。

・細菌の繁殖を防ぐ
・口臭を和らげる
・正常な味覚を取り戻す
・誤嚥性肺炎を予防する

舌のケアをすると上記のようなメリットがあります。ケアをしないと反対のことが起こる可能性に繋がります。
特に、免疫力が弱まった高齢者の誤嚥性肺炎は、適切な口腔ケアをすることで予防できることが多いので、舌のケアも積極的に行っていきたいですね。

舌についた細菌をとろうと、歯磨きついでに歯ブラシでこすったりしていませんか？
歯ブラシは硬い歯を磨くためのもので、毛先が硬すぎ、粘膜である舌には刺激が強すぎます。
 
舌専用のブラシが市販されているので、優しくなでるようにして汚れを取り除きましょう。スポンジブラシや口腔ケア用のウェットティッシュで拭き取ってもよいでしょう。
舌が乾燥していると汚れが落ちにくかったり、傷ができやすくなったりしてしまうので、保湿剤を塗布するなどして湿らせましょう。舌苔が柔らかくなってきたら、手前から掻き出すようにして、舌の先から奥まで少しずつ進めましょう。
 
また、口臭の原因だからといって、一気に全てを取り除くことはやめましょう。
舌を痛めてしまい、食事の際に痛みが出たり、舌の表面にある味を感じる細胞を傷つけたりしてしまうことになります。
時間がない時はマウスウォッシュを使用すると、舌のケアと併用することでより効果が得られます。

・水分摂取を積極的にする
・よく噛んで唾液の分泌を促す
・話したりして舌の動きをよくする
・規則正しい生活を送る

舌苔があるのは正常な状態で病気ではないので、多くの場合は治療の必要はありません。
ただ、あまりにも白く分厚かったりする場合は、口臭や誤嚥性肺炎の予防のためにケアをしたほうがよいでしょう。
また、舌の色によっては、疲れていたり、大きな病気のサインの場合もあるので、体の声に耳を傾けて、心配な場合は医療機関を受診したほうがよいでしょう。